Der aktuelle Kursplan
| | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 08:00 | MTT | MTT | Nordic Walking | MTT | Wirbelsäulen-gymnastik |
| 09:00 | MTT/Reha | Rückenschule FTT | Rückenschule/FTT | Progressive Muskelentspannung | Nordic-Walking |
| 10:00 | MTT/Reha | MTT/Reha | | MTT/Reha | MTT/Reha |
| 11:00 | | | | | MTT/Reha |
| | Mittagspause von 12:00 - 14:00 Uhr |
| 15:00 | MTT/Reha | Kids-Fit/Reha | | Kids-Fit/Reha | |
| 16:00 | MTT/Reha | MTT/Reha | | MTT/Reha | |
| 17:00 | | Herz-Kreislauf Training | | Wirbelsäulen-gymnastik | |
| 18:00 | Zumba | Pilates/Joga | | Herz-Kreislauf Training/FTT | |
| 19:00 | Rückenschule FTT | Nordic Walking | | | |
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Unsere Präventionskurse ...
- Umfassen 10 Einheiten a 60-90 Minuten
- Finden 1x mal in der Woche statt
- Dauern ca. 3 Monate
- Beginnen , wenn 8-10 Teilnehmer auf der Warteliste stehen
Melden sie sich bitte bei uns frühzeitig an!
 Weitere Informationen zu den Kursen
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Das Kursangebot
 Rückenschule für Erwachsene/ Wirbelsäulengymnastik
Dies ist eine Schulung zur Haltungs- und Bewegungsförderung. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie durch vielfältige Übungen und Entspannungsmethoden Ihre Körperhaltung verbessern können.
Pilates/ Joga
Die Pilates und Joga-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
Kids-Fit
Abwechslungsreiche und altersgerechte Kursprogramme in Kleingruppen für Kinder. Durch Tanz, Bewegung und Ausdruck mit der eigenen Lebendigkeit in Kontakt kommen. Fit for Kids macht fit für den Alltag, fördert die gesundheitlichen Abwehrkräfte, verbessert die Motorik und beugt Haltungsschäden rechtzeitig vor.
Zumba
Zumba ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Es ist ein ideales Training zur Förderung von Fitness, Kondition und Koordination. Besonders die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po wird bei dieser Fitness-Variante trainiert.
Nordic Walking
Beim Nordic Walking fangen die Stöcke einen Teil des Körpergewichtes auf und entlasten so die Gelenke und den gesamten Bewegungsapparat. Durch den Stockeinsatz trainieren Sie neben die Beinmuskulatur auch die Muskeln des Oberkörpers. Ein Vorteil beispielweise gegenüber Walking oder Wandern, denn der Trainingseffekt auf Herz und Kreislauf ist größer.
Seniorengymnastik
Unter Anleitung werden bei der Seniorengymnastik verschiedene Übungen ausgeführt, die den täglichen Abläufen nachempfunden werden. Es gilt durch Trainingstherapie dem Knochenabbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen entgegen zu wirken.
Herz-Kreislauf Training
Laufen oder Rad fahren, Fettabbau oder Kondition - beim Herz-Kreislauf-Training kommt es auf die richtige Sportart und auf ein maßvolles Trainieren an. Vor allem stark übergewichtige Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen einige Regeln beachten#
Progressive Muskelentspannung
Nach "Jacobs" ist Progressive Muskelentspannung ebenso wie das Autogene Training nach Schulz ein Entspannungsverfahren, das zu einer Intensivierung der körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit führen soll.
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